Почему стоит купить креатин и когда его употреблять
Многие начинающие спортсмены интересуются вопросом "когда лучше употреблять креатин?", на что можно ответить следующим образом: поскольку креатин не является стероидом, то эту добавку можно принимать почти постоянно. Однако если вы только начинаете добавлять спортивную добавку креатин в свой рацион для улучшения результатов тренировок, то нужно через месяц сделать перерыв на 3-4 недели.
Важность перерыва заключается в том, чтобы организм начал пытаться самостоятельно вырабатывать определенное количество креатина. После перерыва циклы можно снова повторять. На первой неделе приема дозировку добавки можно повысить до 20 граммов в сутки. После этого периода принимать не более 2-5 граммов.
По результатам исследований было выявлено, что прием креатиновых добавок имеет следующие преимущества:
- Улучшение производительности.
- Помогает ускорить восстановление мышц после интенсивных тренировок.
- Предотвращает и/или уменьшает тяжесть травм.
- Помогает спортсменам переносить большие тренировочные нагрузки..
- Во время тренировки увеличивает мышечную массу без жира.
Несколько исследований показывают, что те, кто употребляют креатин, реже испытывают судороги, напряжение мышц, мышечные растяжения и общие травмы, чем те, кто не принимает добавки с креатином. Кроме того, также было обнаружено, что прием добавок креатина может помочь при таких заболеваниях как: мышечная дистрофия, болезнь Паркинсона и Хантингтона, диабете, остеоартрите, нарушениях метаболизма и ишемии сердца.
Обратите внимание! Независимо от вашего возраста или состояния здоровья, прежде чем купить креатин и принимать его, проконсультируйтесь со своим врачом или тренером.
Сбалансированное питание - ключ к успеху: как правильно принимать креатин моногидрат и другие виды добавки
Употребление креатина повышает силу, производительность и способность выдерживать нагрузки у людей, которые занимаются силовыми тренировками. Креатин моногидрат, самая популярная форма креатиновых добавок - это креатин с присоединенной к нему одной молекулой воды - отсюда и название моногидрат. Обычно это около 88-90% креатина по весу. Но как правильно принимать креатин моногидрат и другие виды добавки. Ключом к максимизации преимуществ креатина является сосредоточение на том, какую еду и напитки вы потребляете вместе с добавкой.
Количество пищи или напитков, которые вы потребляете вместе с добавкой креатина, может меняться в зависимости от размера вашего тела и желаемых результатов. Потребление пищи с высоким содержанием углеводов или белков перед каждой дозой креатина добавляет значительное количество калорий к ежедневному потреблению. Приемов пищи в день должно быть не менее 6, которые должны быть каждые 2-3 часа. Когда вы завершите тренировку, нужно съесть какие-то фрукты или шоколад или выпить стакан натурального сока.
Купить спортивное питание: креатин моногидрат, аминокислоты, протеиновые батончики в магазине Протеин Львов
Сейчас купить спортивное питание высокого качества в Украине немного проблематично. Существует много компаний и разновидностей спортивного питания, поэтому бывает сложно подобрать что-то для себя. Наш интернет-магазин Протеин Львов давно занимает лидирующие позиции на рынке товаров для здоровья и тренировок, поэтому вы можете без риска для себя приобрести у нас высококачественное спортивное питание: креатин, протеин, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели и тому подобное.
Вся продукция сертифицирована и получается от передовых производителей. Купить пищевые добавки Protein Lviv вы с легкостью сможете на сайте proteininlviv.com. Выбор действительно большой, поэтому при необходимости наши менеджеры с радостью помогут вам найти желаемые товары.
