BCAA

Среди наиболее полезных и эффективных добавок из спортивного питания есть аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (branch chained amino acids), або ВСАА. Их еще называют незаменимыми аминокислотами, а именно, лейцин, изолейцин и валин. Хотя эти добавки используются спортсменами уже в течение длительного времени, и с научной точки зрения неоднократно доказаны их преимущества – все же многие не знают, как они проявляют свое действие или как и когда использовать их должным образом. Вы точно знаете, что аминокислоты являются строительными блоками белка. Когда вы едите белковую пищу – она переваривается в желудке и кишечнике и превращается в отдельные аминокислоты с короткими цепочками. Они достаточно малы, чтобы быть поглощенными в кровоток. Эти аминокислоты имеют далеко идущие последствия в организме от построения и восстановления тканей до производства химических веществ, которые позволяют нашему мозгу оптимально функционировать.

Какая разница между незаменимыми и заменимыми аминокислотами?
Незаменимые аминокислоты не могут быть самостоятельно произведены нашим организмом, и мы должны получать их из определенных белковых продуктов или комбинаций растительных продуктов. Существует 10 незаменимых аминокислот: аргинин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин. Наше тело способно синтезировать другие аминокислоты, а именно: аланин, аспарагиновую кислоту, цистеин, цистин, глутамин, глицин, гидроксипролина, пролин, серии, тирозин. Основные аминокислоты ВСАА с разветвленной цепью имеют особое значение для спортсменов, так как они метаболизируются не в печени, а непосредственно в мышцах.Вот как это работает: когда белок расщепляется на отдельные аминокислоты эти аминокислоты могут быть использованы для создания новых белков или быть в качестве топлива для производства энергии. Таким образом, прочность и выносливость спортсменов, а также рост их мышц непосредственно связана с употреблением аминокислот ВСАА.

Как принимать ВСАА аминокислоты?
Перед тренировкой: доза (1 чайная ложка 5 г порошка) или эквивалентная доза капсул.
• действует, как анти-катаболик ― снижение мышечного разрушения
• очень эффективны при использовании в сочетании с Л-глютамином.
• увеличивает выносливость спортсменов
После тренировки: 5 г (1 чайная ложка) или эквивалентная порция капсулы.
• ВСАА метаболизируются в мышцах, в отличие от других аминокислотт
• сохраняет тело в анаболическом состоянии на протяжении всего процесса восстановления

Купить ВСАА аминокислоты вы можете в нашем интернет магазине спортивного питания proteininlviv.com. Цена на ВСАА аминокислоты может колебаться на сегодняшний день 200 грн и выше в зависимости от производителя и фасовки данного продукта.

Что такое аминокислоты ВСАА

Для того, чтобы тренировки были действительно эффективными и принесли взлелеянный в мечтах результат, недостаточно просто выжимать себя по полной в спортзале. Очень важен фактор правильного питания – именно с едой мы получаем большинство жизненно необходимых веществ. Следует также учитывать, что здоровое питание людей, активно занимающихся спортом, наращиванием мышц и построением мышечного рельефа –. это отдельный вид искусства, в котором нужно хорошо разбираться.

Все знают, что для построения мышц, хорошего обмена веществ, здоровья, кожи и сухожилий нам необходим белок. Вернее, аминокислоты, из которых он состоит. Среди 200 различных аминокислот есть 20, критически важных для метаболизма, 10 из них человеческий организм способен синтезировать, а 10 аминокислот, которые называются незаменимыми, должны поступать с пищей.

 Наиболее важными для метаболизма среди этих десяти являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – branch chained amino acids, или BCAA. Их три – лейцин, изолейцин, валин.  

Суточная потребность в BCAA составляет 5-6 г. это почти половина всех необходимых незаменимых аминокислот. Зачем организму эти аминокислоты?     

• ВСАА служат топливом во время тренировки – то есть, источником энергии, а также главным строительным материалом мышечной ткани, тем самым увеличивая выносливость спортсмена.
• Помогают синтезировать другие аминокислоты для защиты и здорового функционирования организма.
• Способствуют более быстрому восстановлению после интенсивных нагрузок. Принимайте ВСАА, и после тренировки на следующий день не будет ощущения, что по вам проехал танк, мышцы болеть не будут.
• Нормализуют гормоны кортизола и тестостерона, увеличивают синтез белка. То есть, аминокислоты BCAA замедляют катаболические процессы и предотвращают разрушение мышц.

Как это работает? Во время занятий в спортзале наш организм теряет свой главный энергетический источник – гликоген, и прежде чем организм будет готов сжигать запасенные «на черный день» жиры, он начнет использовать аминокислоты из мышц. Поэтому ВСАА очень важны при низкокалорийной диете.

BCAA для похудения

Аминокислоты ВСАА в жидком виде, в форме порошка и в капсулах являются одними из наиболее популярных продуктов спортивного питания, поскольку организм получает их сразу в чистом виде, без необходимости тратить энергию на расщепление белка и без лишних. углеводов и жиров.

Сами ВСАА не являются жиросжигателями, но позволяют «обмануть» организм и убедить его в желудке находится высококалорийная пища. Это ослабляет чувство голода, активирует метаболические процессы, а при отсутствии реальной пищи начинают сжигаться жировые накопления. 

Но не нужно есть аминокислоты вместо завтрака, обеда и ужина. Они работают только в сочетании с правильной диетой и активными занятиями спортом.   

Как принимать аминокислоты ВСАА

Для наилучшего результата необходимо соблюдать правила приема BCAA. Дозировка рассчитывается в зависимости от общего количества белка, поступающего в ваш организм в течение дня. В среднем необходимо пить 3-6 г аминокислот ВСАА за 30 минут до тренировки и 3-6 г после нее.

Если вы занимаетесь спортом очень интенсивно, рекомендуется начинать свое утро с порции аминокислот. Можно приготовить также энергетик, добавив к воде порцию ВСАА и легко усваиваемых углеводов и пить его в процессе тренировки.

В нашем интернет-магазине вы сможете подобрать себе оптимальный комплекс ВСАА в зависимости от цены, фасовки и производителя.