Для спортсменов аминокислоты являются важным элементом спортивного питания, которые при дефиците следует употреблять в виде добавок. Аминокислоты это необходимая составляющая для функционирования нашего организма, которая образуется после расщепления белков. Для поддержания организма при интенсивных тренировках важно иметь достаточный уровень аминокислот, поэтому нужно знать, как правильно их принимать.

Как правильно принимать основные аминокислоты для поддержания организма

01

Существуют такие виды аминокислот: заменимые, условно заменимые и незаменимые. Незаменимые, то есть основные аминокислоты, которые невозможно создать за счет биологических процессов в организме, мы получаем из продуктов питания. Аминокислоты усваиваются организмом достаточно быстро, поэтому для защиты мышц и препятствования распаду мышечных волокон эксперты рекомендуют их принимать:

  • Перед тренировками;
  • После тренировок через 10-15 минут;
  • Утром перед завтраком (что позволяет снизить уровень кортизола) или вечером перед сном.

На сегодняшний день рынок спортивного питания может предложить аминокислоты для спортсменов в следующих формах: порошок, капсулы и таблетки. Порошок удобно принимать вместе с соком или водой, а капсулы и таблетки быстро всасываются в желудке. Также комплексы аминокислот можно совмещать с другими видами спортивного питания. Все формы одинаково эффективны, поэтому выбор зависит только от Вашего вкуса.

аминокислоты физические свойства

 

Как изменяют аминокислоты физические свойства организма – правила приема от экспертов

02

спортивное питание аминокислоты

Как изменяют аминокислоты физические свойства нашего организма? Правильное употребление этой добавки способствует нормальному обмену веществ, помогает быстрее восстановить мышцы после интенсивных занятий спортом и поддерживают иммунную и нервную систему.

Эксперты подсчитали, что оптимальная суточная доза аминокислот составляет около 5-10 г за 2-3 приема пищи. Принимать за полчаса до еды. Следует также обращать внимание на рекомендации от производителя, указанные на упаковке товара: каждая продукция имеет свой состав и дозировку. По желанию эту добавку можно даже совмещать с другим спортивным питанием.

Прием аминокислот также помогает добиться более быстрых результатов в похудении. Для этого дозировку добавки следует немного увеличить: употреблять дополнительные порции аминокислот между приемами пищи, что поможет избавить от чувства голода на длительное время.

Внесите в спортивное питание аминокислоты от мировых производителей

Для покупки любых добавок важно выбирать проверенный магазин спортивного питания. Добавить в спортивное питание аминокислоты от ведущих производителей – важный шаг по улучшению своих результатов. Каждый желающий может приобрести аминокислоты Протеин Львов, потому что они отличаются высоким качеством, разнообразием форм и эффективностью.

Украинский онлайн магазин спортивного питания предлагает большой выбор товаров для здоровья, оборудования для результативных тренировок и спортивного питания – заказывайте желаемые товары на сайте proteininlviv.com. Присоединяйтесь к компании Протеин Львов и делайте Вашу жизнь здоровее и ярче!