Для похудения рекомендуется принимать одну таблетку дважды в день, запивая её водой. Эффект усиливается при совместном использовании с L-карнитином: достаточно принять одну капсулу за час до тренировки и 1-2 г L-карнитина. Экстракт герани, или DMAA (метилгексанамин, 1,3-диметиламиламин и другие названия) является мощным стимулятором. Его действие в 4-10 раз сильнее кофеина и активно применяется в жиросжигающих и предтренировочных добавках. Рекомендованная доза составляет 50 мг, а максимальная — 100 мг в сутки. Эффекты употребления DMAA включают улучшение физической производительности, стимуляцию психической активности, снижение аппетита и повышение настроения. При отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний сочетание DMAA с кофе может оказаться весьма эффективным во время занятий спортом. Тем не менее, вопрос безопасности DMAA в добавках остаётся обсуждаемым. Зафиксированы случаи серьёзных побочных эффектов от его употребления, но они, как правило, связаны с передозировкой или неправильным сочетанием с другими веществами. Несмотря на некоторые опасения, многие исследования подтверждают его безопасность при соблюдении рекомендованных доз. Рекомендуется принимать одну капсулу за полчаса до тренировки, не превышая двух таблеток за раз и делая перерыв на 1-2 недели после месяца использования. Состав Stark DMAA на одну таблетку включает 50 мг ГМАА и 20 мг L-теанина. В 2009 году DMAA был включён в список запрещённых веществ WADA. На соревнованиях в 2010-2011 годах произошли случаи дисквалификации спортсменов за наличие DMAA в организме. Если вы используете предтренировочные комплексы с экстрактом герани, остановите приём за два месяца до соревнований, чтобы избежать проблем. В 2012 году исследование показало, что геранамин из предтренировочного комплекса Jack3d не оказывает значительного влияния на пульс и артериальное давление, а также не влияет на функции печени и почек. ГМАА в умеренных дозах не наносит вреда организму, позволяя лучше использовать ресурсы нервной системы. Однако, если вы плохо выспались, даже этот стимулятор не даст полноценного результата во время тренировки. Не превышайте дозировку в две таблетки за раз и избегайте приёма менее чем за 6 часов до сна, чтобы минимизировать риск побочных эффектов. К ним могут относиться дрожь, бессонница, головная боль, потливость, тахикардия и повышенное давление.