Цитруллин - это аминокислота, не входящая в состав белков, но обладающая множеством полезных свойств. Она важна для метаболизма мочевины и выступает в качестве промежуточного продукта в утилизации аммиака, токсичного вещества для организма. Основные биологические эффекты цитруллина заключаются в том, что он может трансформироваться в аргинин, который является ключевым донатором азота и способствует улучшению кровообращения в мышцах. Это приводит к эффекту пампинга, увеличивает выносливость и обеспечивает лучшее питание для мышечных тканей. Цитруллин также поддерживает иммунные функции и повышает энергетический уровень организма. Он содержится в специализированных ферментах, которые встречаются в коже, волосах и нервных оболочках. Кроме того, цитруллин играет важную роль в поддержании положительного азотистого баланса и способствует улучшению эректильной функции. Что касается малата или яблочной кислоты, то это солевое соединение, известное как пищевой консервант, придающее яблокам и некоторым другим фруктам кисловатый вкус. В комбинации с цитрулином малат обеспечивает большую стабильность в организме и может помочь в борьбе с усталостью, способствуя переработке молочной кислоты. Рекомендуется принимать цитруллин на голодный желудок примерно за 20-30 минут до тренировки. Дополнительные дозы можно употреблять утром и перед сном. Так как многие эффекты связаны с повышением уровня аргинина, специфика приема аналогична. Минимальная эффективная доза цитруллина составляет 6 граммов в сутки, хотя в некоторых исследованиях использовались дозы до 18 граммов, что показало значительно лучшие результаты. На данный момент в клинических испытаниях не выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина.