Креатин

Креатин - це натуральна речовина, яка міститься в м язах людини і тварин, і потрібна для енергетичного обміну та виконання рухів. В організмі людини є близько 100 - 140 г цієї речовини, що виконує функцію джерела енергії для м язів. Добова витрата креатину у звичайних умовах складає приблизно 2 р. Креатин так само важливий для життя, як білок, вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали. Креатин може синтезуватися організмом самостійно з 3-х амінокислот: гліцину, аргініну і метіоніну. Ці амінокислоти - компоненти білка.

Рекомендована добова доза креатину складає 2–4 г. Її розмір також залежить від початкової ваги спортсмена та графіка його тренувань. Найкраще креатин засвоюється відразу після інтенсивного тренування.

Однак, якщо ви приймаєте якісь лікарські препарати, маєте алергію або астму, то перед покупкою біодобавки проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Крім того, варто зазначити, що креатин не слід вживати дітям, а також жінкам у період вагітності та грудного вигодовування.

Існує кілька видів креатину. Найпопулярнішими вважаються:

Фосфокреатин – креатин в поєднанні з фосфором. В такій формі він міститься у м’язах. Він максимально ефективний під час коротких та інтенсивних тренувань.

Креатин моногідрат – форма, що не розчиняється у воді. Купити креатин моногідрат можна для швидкого набору м’язової маси.

Креатин гідрохлорид – форма, що добре розчиняється у воді. Він виконує важливу роль в енергетичному обміні, підтримуючи рівень АТФ в м'язових тканинах.

Креатин глюконат – містить молекули креатину та глюкози, завдяки чому швидко всмоктується в кишечнику.

Креатин – натуральний за складом елемент харчування, який синтезується організмом зі звичайної їжі. Креатин визнаний повністю безпечним та дозволений для застосування спортивними організаціями, і у жодному разі не є стероїдом. Основна функція креатину, що зберігається в м'язових тканинах – у період стресу або фізичних навантажень забезпечуваті організм енергією. В умовах навантажень насамперед використовується енергія креатину, а після того – цукру.

Як працює креатин

Коли ви виконуєте спортивні вправи, під час початку руху м'язів, їм необхідна енергія саме для виконання цього руху. Ця енергія потрібна ще з перших моментів вправи, тому вона має зберігатися безпосередньо в м'язах. енергією.

Перед тим, як організм використовує енергію білків, жирів та вуглеводів, він мусить переробити її в так звану АТФ, яку м'м'язи використовують для роботи. По суті, креатин і є цим АТФ, і його наявність забезпечує м'м'язи швидкодоступною.

Як працює креатин

Креатин є натуральною речовиною, яка міститься в м'язових тканинах людини і використовується для процесів енергообміну та виконання рухів. В організмі середньостатистичного чоловіка міститься понад 120 грам цієї речовини. Звичайні люди витрачають приблизно 2 грами креатину на день, спортсмени дещо більше, в залежності від інтенсивності навантажень. Ця речовина є настільки ж важливою, як білки та вуглеводи, вітаміни та мінерали, і без нього життя буде неповноцінним.

Крім цих позитивних ефектів є ще додаткові переваги, такі як зниження холестерину, підвищення результативності спортсменів-вегетаріанців, захист проти серцевої недостатності.

Інтернет-магазин спортивного харчування та аксесуарів proteininlviv.com пропонує купити креатин оригінального виробництва від кращих виробників спортивного харчування в світі, які користуються високим авторитетом у спортивної спільноти. Для вашої зручності він представлений у декількох видах – в порошках, таблетках та капсулах. Ми пропонуємо вам не лише комплексну продукцію на основі креатину, але й харчування, виготовлене з чистого амінокислотного з'єднання