Beta Alanine не включається в синтез великих білків і ензимів. В організмі бета-аланін утворюється в результаті деградації дигідроурацила і карнозина. Входить до складу природних білків карнозина і ансеріна, а також є частиною пантотенової кислоти (вітамін В5), яка входить до складу коферменту А. В організмі бета-аланін метаболізується до оцтової кислоти.

Біологічна дія бета-аланініна

При прийомі бета-аланіну підвищується концентрація карозина у м'язах. Карозин запобігає закисленню м'язів під час інтенсивних тренувань. А як відомо, підвищення кислотності - це один з головних чинників м'язового виснаження.

У дослідженні, представленому доктором Jeff Stout на щорічній конференції Товариства спортивного харчування в 2005 го¬ду, було розглянуто вплив бета-аланіну (1,6-3,2 г в день) на робочу потужність в районі порога втоми унетренованих чоловіків. В результаті було зафіксовано 9% -ве збільшення порогу втоми і було висунуто припущення про те, що прийом бета-аланіну відсуває момент настання нейром'язового стомлення.

Бета-аланін прискорює відновлення після травм та усуває біль в м'язах після тренувань

Бета-аланін рекомендований спортсменам які виконують вправи з анаеробним навантаженням, особливо бодібілдерам, так як він збільшує витривалість, інтенсивність тренувань, прискорює ріст мускулатури і виступає як протектор м'язевих тканин. Як показали останні дослідження, для легкоатлетів бета-аланін не представляє особливої цінності, на відміну від Bemitil. Добавка не впливає на концентрацію гормонів крові (тестостерон, ГР, кортизол) у тренуються атлетів.

Підвищення витривалості і когнітивних функцій

Дослідження Hoffman J. R. в 2014 році на солдатах показало, що 4-х тижневий курс прийому не впливав на розумову діяльність, проте підвищував силову витривалість, швидкість прицілювання і влучність стрільби. Автори підкреслюють високу перспективність застосування бета-аланіну серед військового персоналу для підвищення розумової працездатності та фізичної витривалості в умовах стресу.

Використання Beta Alanine: Рекомендовані дози бета-аланіну від 400 до 800 мг, приймаються регулярно через однакові проміжки часу (8 годин). Ви можете приймати від 3,2 г до 6,4 г в день, щоб значно збільшити рівень карнозину і підвищити продуктивність. Найостанніші дослідження, що використовують 4-5 грамів в день, отримують однакову концентрацію карнозину і поліпшення продуктивності, як і при використанні 6,4 г в день. Мінімальна тривалість курсу становить 4-5 тижнів, може бути збільшена до 8-12 тижнів. У дослідженнях було визначено, що це оптимальний режим прийому, після якого рівень карнозину в м'язах підвищувався в середньому на 80% через 10 тижнів.

Відносно високі дози бета-аланіну (більше 20 мг / кг) можуть викликати парестезії, які пов'язані з роздратуванням периферичних нервів. Тому якщо у вас виникли відчуття поколювання, то це абсолютно нормально і говорить лише про те, що продукт працює. Якщо ці відчуття спричинюють вам незручність - знизьте дозування.

Дана речовина визнана безпечною для здоров'я навіть при вживанні високих доз (більше 2 грам).