Омега 3 жирні кислоти
Омега-3 - група ненасичених жирних кислот, що не відтворюються в організмі, а при їх нестачі виникають різноманітні біохімічні та фізіологічні порушення.
Омега-3, які мають важливе значення, включають в собі α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) і docosahexaenoic acid (DHA), всі з яких поліненасичені.
Без достатнього надходження Омега-3 жирних кислот в організм, неможливо домогтися бажаних результатів у спорті, чи то зниження ваги, набір м'язової маси або збільшення силових показників. При нестачі незамінних жирних кислот ваші досягнення будуть завжди нижче, ніж могли б бути.
Омега-3
Як би не лякало людей, які стежать за фігурою та рахують калорії, слово «жир», жири, безумовно, корисні та необхідні для нашого організму. Звичайно, не будь-які, а корисні. Вони необхідні не тільки спортсменам, які набирають вагу, а й тим, хто худне. Альо це тільки мала частка життєво важливих функцій, яку виконують жири.
Омега 3 для занять спортом
Омега 3 – це група ненасичених жирів, до якої входити 11 поліненасичених жирних кислот, і 3 з них є незамінними, тобто, не виробляються в організмі.
Без достатньої кількості омега-3 неможливо досягнути бажаних результатів у спорті – набору м'язової маси, зниження ваги або збільшення силових показників.
Функції виконують омега-3 ненасичені кислоти:
- Пришвидшують обмін речовин
- Прискорюють ріст сухої м'язової маси та зменшення жирового прошарку
- Уповільнюють засвоєння вуглеводів
- Поліпшують артеріальний тиск, зменшують ризик серцевих захворювань, утворення тромбів
- Піднімають загальний тонус, підвищує витривалість організму під час тренувань
- Знижують біль та запалення, які завжди супроводжують інтенсивні фізичні вправи, таким чином, знижується руйнування м'язової тканини після тренування, коротшає годину відновлення і підвищується спалення жиру
- Перешкоджають руйнування хряща в суглобах
- Покращують функцію мозку, піднімають настрій, адже мозкова речовина складається на 60% з жирів, і їй особливо потрібні Омега-3 поліненасичені кислоти, щоб правильно функціонувати
- Роблять шкіру більш м'якою і чистою
- Пригнічують виділення катаболічного гормону кортизолу.
Насичені та ненасичені жири: в чому різниця?
Насичені жири прості за будовою і найбільш шкідливі для здоров'я. У крові насичені жирні кислоти з'єднуються і утворюють жирові сполуки сферичної форми, смороду легко відкладаються в жировій тканині і викликають звуження просвіту артерій, що може призвести до інфаркту або інсульту.
Якщо ви позбуваєтеся зайвої ваги, насичені жири вам протипоказані - вони переходять в твердий стан всередині вашого тіла, а також уповільнюють процеси обміну і не дозволяють вам спалювати потрібну кількість калорій.
Молекули ненасичених жирів при надходженні у кров не про'єднуються, тому легко проходять через артерії. На відміну від насичених жирних кислот, при кімнатній температури вони зберігають рідку форму. Їхня будова складніша, ніж у насичених жирних кислот, альо смороду набагато легше засвоюються організмом. Ненасичені жири містяться в овочах, горіхах, рибі та насінні.
У нашому магазині ви можете придбати харчовий додаток Omega 3 від Solgar – природні концентроване джерело омега 3 із глибоководної риби, без глютену, пшениці та молочних продуктів, очищене від ртуті та інших шкідливих речовин. Також пропонуємо вам Fish Oil від Optimum Nutrition – комплекс здорових жирних кислот омега 3, збагачених вітамінами A і D. Спеціальна оболонка для капсул Fish Oil дозволяє вільно проходити через кислотне середовище шлунку, і ви отримуєте максимальну кількість поживних речовин без втрат.
