Кошик
5053 відгуків
Ми переїхали за адресою вул. Героїв УПА 77
вул. Героїв УПА 77, Львів, Україна
+380 (93) 602-48-03
+380 (68) 856-30-50
+380 (66) 118-13-75
Інтернет-магазин спортивного харчування та аксесуарів
Кошик

Оптимальна кількість протеїну для ефективного засвоєння: рекомендації Proteininlviv

Оптимальна кількість протеїну для ефективного засвоєння: рекомендації Proteininlviv
 

Наша команда експертів дуже часто отримує від клієнтів запитання про правильну кількість білка, яку потрібно споживати за один прийом, та чи безпечно збільшувати рекомендоване дозування. Прийом спортивного харчування в оптимальних кількостях це ключ до швидкого та ефективного досягнення ваших цілей, тому в цій статті ми прагнемо надати вам необхідні поради щодо споживання білка та розповімо про те, як правильно вибрати добавки для ваших потреб.

Як правильно приймати протеїн для набору маси та пришвидшення росту м'язів та в яких кількостях. Ризики перебільшення оптимального дозування

01

Білок є важливою поживною речовиною для побудови та відновлення м'язів, а також для підтримки багатьох функцій організму. Спортсмени та бодібілдери часто споживають велику кількість білка, щоб максимізувати ріст та відновлення м'язів. Однак існує поширена помилкова думка, що організм може засвоїти лише певну кількість білка за один раз.

Перш ніж ми дослідимо питання про кількість білка, яку можна засвоїти за один раз, давайте спочатку розберемося, як працює процес перетравлення білка:

  • Він білка починається в шлунку, де соляна кислота та ферменти розщеплюють білок на менші амінокислоти.
  • Потім амінокислоти потрапляють до тонкого кишечника, де вони всмоктуються в кров та транспортуються до печінки для переробки.
  • Печінка перетворює амінокислоти на різні речовини, необхідні організму, такі як ферменти, гормони та м'язова тканина.
  • Будь-які надлишки амінокислот, які не потрібні, перетворюються на енергію або відкладаються у вигляді жиру для подальшого використання.

Питання про кількість білка, яку організм може засвоїти за один раз, часто обговорюється серед експертів з харчування. Одні стверджують, що організм може засвоїти лише обмежену кількість білка за один прийом їжі, тоді як інші кажуть, що немає ніяких обмежень на те, скільки білка організм може перетравити за один раз./p>

протеїн для набору маси

Дослідження показують, що організм може добре перетравлювати та засвоювати різну кількість білка за один прийом їжі. Для більшості здорових дорослих людей споживання 20-30 грамів білка за один прийом є оптимальною кількістю для стимуляції синтезу м'язового білка, який є процесом побудови нової м'язової тканини. Однак спортсменам, які займаються високоінтенсивними тренуваннями, може бути корисно споживати протеїн для набору маси в більшому обсязі, до 40-50 грамів за один прийом, щоб підтримувати тренувальний процес.

Важливо зазначити, що здатність організму перетравлювати та засвоювати білок може змінюватися залежно від кількох факторів, таких як вік, стать, маса тіла, рівень фізичної активності та загальний стан здоров'я. Окрім того, споживання білка з іншими макроелементами, такими як вуглеводи та жири, може вплинути на швидкість його засвоєння.

Споживання великої кількості білка може мати потенційні побічні ефекти для організму, такі як:

  • Зневоднення: нирки повинні працювати інтенсивніше, щоб усунути надлишок азоту та відходи білкового обміну, що може призвести до збільшення втрати води з сечею.
  • Проблеми з травленням: споживання занадто великої кількості білка може спричинити здуття живота, гази та закрепи.
  • Збільшення ваги: споживання надмірної кількості білка може призвести до збільшення ваги, якщо калорії з білка не збалансовані з енергетичними потребами організму.

Наш організм – сильна система, яка може засвоїти навіть 100, 150 та більше грамів білка за один прийом. Загалом, для прискорення м'язового синтезу вистачить 30 грамів, але в певних випадказ – при високоінтенсивних тренуваннях, великій м'язовій масі – цю кількість можна трохи збільшити. Зовсім необов'язково ділити порції білка строго рівними порціями протягом дня. Краще приділити більше уваги загальному обсягу білка, що вживається протягом доби.

Крім того, ми наполегливо радимо нашим клієнтам вживати протеїн для росту м'язів лише від перевірених виробників. З такою великою кількістю варіантів, доступних на ринку, вибір правильного продукту може бути дуже складним. Обирайте бренди, які надають достовірну інформацію про компоненти товару, виробничі процеси та мають сертифікати безпеки, щоб переконатися в відсутності шкідливих домішок в спортивних добавках.

 

Де придбати найпопулярніше спортивне харчування – протеїн: ціна та переваги покупки в магазині Протеїн Львів

02

протеїн купити

Протеїн є важливою поживною речовиною для росту та відновлення м'язів, але дуже важливо вибирати правильні добавки та споживати їх в потрібних кількостях. У Протеїн Львів ми пропонуємо високоякісне спортивне харчування від світових компаній, включаючи сироватковий, казеїновий, рослинний протеїн тощо.

Замовляйте будь-який товар на сайті proteininlviv.com та отримуйте його завдяки швидкій доставці по всій Україні. Окрім того, наші досвідчені консультанти завжди готові допомогти вам вибрати правильний продукт та підказати, як вживати протеїн. Разом з тим, в нашому магазині на протеїн ціна набагато вигідніше ніж в багатьох інших місцях.

Придбайте товари для здоров'я Протеїн Львів вже зараз та перейдіть на новий рівень у своїх спортивних подорожах!

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner