Кошик
5053 відгуків
Ми переїхали за адресою вул. Героїв УПА 77
вул. Героїв УПА 77, Львів, Україна
+380 (93) 602-48-03
+380 (68) 856-30-50
+380 (66) 118-13-75
Інтернет-магазин спортивного харчування та аксесуарів
Кошик

Креатин під час тренувань - як його слід правильно приймати?

Креатин під час тренувань - як його слід правильно приймати?
 

Креатин є одним із природних джерел енергії вашого тіла для скорочення м’язів. Відомо, що професійні спортсмени та спортсмени-аматори приймають добавки креатину, щоб збільшити ефективність фізичних вправ та пришвидшити процес відновлення м'язів після тренування. Креатин створює "швидку" енергію та збільшує силу, що покращує продуктивність, але мало впливає на витривалість. Більшість людей, які вживають добавки з креатином, є спортсменами чоловіками, які в основному займаються силовими видами спорту, такими як футбол, боротьба, хокей і бодібілдинг.

Чому варто купити креатин та як його вживати

01

Багато спортсменів-початківців цікавляться питанням "коли краще вживати креатин?", на що можна відповісти наступним чином: оскільки креатин не є стероїдом, то цю добавку можна приймати майже постійно. Однак якщо ви тільки починаєте додавати спортивну добавку креатин до свого раціону для покращення результатів тренувань, то потрібно через місяць зробити перерву на 3-4 тижні.

Важливість перерви заключається в тому, щоб організм почав намагатися самостійно виробляти певну кількість креатину. Після перерви цикли можна знову повторювати. На першому тижні прийому дозування добавки можна підвищити до 20 грамів на добу. Після цього періоду приймати не більше 2-5 грамів.

За результатами досліджень було виявлено, що прийом креатинових добавок має такі переваги:

  • Покращення продуктивності.
  • Допомагає прискорити відновлення м'язів після інтенсивних тренувань.
  • Запобігає та/або зменшує тяжкість травм.
  • Допомагає спортсменам переносити великі тренувальні навантаження.
  • Під час тренування збільшує м’язову масу без жиру.

Декілька досліджень показують, що ті, хто вживають креатин, рідше відчувають судоми, напруження м’язів, м’язові розтягнення та загальні травми, ніж ті, хто не приймає добавки з креатином. Крім того, також було виявлено, що прийом добавок креатину може допомогти при таких захворюваннях як: м’язова дистрофія, хвороба Паркінсона та Хантінгтона, діабеті, остеоартриті, порушеннях метаболізму та ішемії серця.

Зверніть увагу! Незалежно від вашого віку чи стану здоров’я, перш ніж купити креатин та приймати його, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або тренером.

купити креатин

 

Збалансоване харчування – ключ до успіху: як правильно приймати креатин моногідрат та інші види добавки

02

Вживання креатину підвищує силу, продуктивність та здатність витримувати навантаження у людей, які займаються силовими тренуваннями. Креатин моногідрат, найпопулярніша форма креатинових добавок – це креатин з приєднаною до нього однією молекулою води – звідси й назва моногідрат. Зазвичай це близько 88-90% креатину за вагою. Але як правильно приймати креатин моногідрат та інші види добавки. Ключем до максимізації переваг креатину є зосередження на тому, яку їжу та напої ви споживаєте разом із добавкою.

спортивне харчування креатин

Кількість їжі або напоїв, які ви споживаєте разом із добавкою креатину, може змінюватися залежно від розміру вашого тіла та бажаних результатів. Споживання їжі з високим вмістом вуглеводів або білків перед кожною дозою креатину додає значну кількість калорій до щоденного споживання. Прийомів їжі на день повинно бути не менше 6, які повинні бути кожні 2-3 години. Коли ви завершите тренування, потрібно з'їсти якісь фрукти чи шоколад або випити склянку натурального соку.

Купити спортивне харчування: креатин моногідрат, амінокислоти, протеїнові батончики в магазині Протеїн Львів

Зараз купити спортивне харчування високої якості в Україні трохи проблематично. Існує багато компаній та різновидів спортивного харчування, тому буває складно підібрати щось для себе. Наш інтернет-магазин Протеїн Львів давно займає лідируючі позиції на ринку товарів для здоров'я та тренувань, тому ви можете без ризику для себе придбати у нас високоякісне спортивне харчування: креатин, протеїн, амінокислоти, гейнери, жироспалювачі тощо.

Вся продукція сертифікована та отримується від передових виробників. Купити харчові добавки Protein Lviv ви з легкістю зможете на сайті proteininlviv.com. Вибір дійсно великий, тому при необхідності наші менеджери з радістю допоможуть вам знайти бажані товари.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner