Як приймати креатин початківцям для нарощування м’язів і сили - поради експертів Протеїн Львів
Серед асортименту спортивного харчування особливим попитом користується креатин. Багато наших клієнтів цікавляться цією добавкою, особливо ті, хто тільки почав займатися спортом. Це дійсно ефективна добавка, яка користується популярністю серед професійних атлетів, тому у цій статті ми дамо поради спортсменам-початківцям щодо оптимального вживання креатину.
Як приймати креатин правильно – метод, перевірений багатьма спортсменами
Доволі часто ми зустрічаємо питання від наших клієнтів "як приймати креатин правильно?". Серед спортсменів ходить багато розмов про різновиди прийому добавки, тому вирішили поділитися нашим універсальним та перевіреним методом, який складається з двох фаз: креатинове завантаження та фаза підтримки.
Завантаження – основний крок, який допоможе підготувати організм до другої фази та наповнити його необхідною кількістю креатину. Протягом 7 діб два-три рази на день потрібно приймати 20 грамів креатину разом із їжею. На цьому етапі ми наповнюємо м'язи креатином, який потім підтримуємо трохи меншим дозуванням.- Підтримка – далі потрібно підтримувати отриманий креатин за рахунок зменшення дозування. Кожного дня треба приймати 10 грамів креатину протягом 2-3 прийомів їжі. Через декілька тижнів можна зробити паузу або продовжити вживання добавки, якщо цього потребують Ваші тренування.
Найбільш популярна та доволі ефективна форма креатину – креатин моногідрат. Його рекомендують вживати новачкам, адже він дозволяє швидше досягати поставлених цілей. На такий креатин ціна доволі вигідна, що робить його доступним для кожного. Приймати його рекомендується за такою ж формулою, як у фазі "підтримки". Бажано його змішувати з соком або з водою з додаванням цукру. Вживати краще вранці перед сніданком.
Поради від наших менеджерів: який креатин купити, як приймати, в яких дозах
Ви завжди можете звернутися за консультацією до наших менеджерів, які дадуть відповіді на часті запитання: який креатин купити та коли і якими дозами його приймати. Тим не менш, завжди потрібно пам'ятати про протипоказання, тому перед купівлею креатину не забудьте проконсультуватися з лікарем або тренером. Його вживання заборонене вагітним, алергікам, людям з нирковою недостатністю та тим, у кого є хвороби дихальних шляхів.
Купити спортивне харчування від Протеїн Львів – Ваш головний крок до здорового тіла
Протеїн Львів відкриває нові можливості для спортсменів та дає змогу купити спортивне харчування в Україні беззаперечної якості. Ми дбаємо про те, щоб кожен міг жити здоровим та щасливим життям, тому будь-які харчові добавки Протеїн Львів замовляє безпосередньо у перевірених виробників.
В нашому інтернет-магазині proteininlviv.com Ви можете купити все необхідне для того, щоб мати спортивну статуру, здоровий дух та невичерпну впевненість у собі: спортивне харчування, товари для здоров'я та краси, обладнання для ефективних тренувань.
Бажаєте бути здоровим та щасливим? Тоді пропонуємо купити спортивне харчування ProteininLviv – результат не змусить себе довго чекати. Обирайте найкраще для себе та свого тіла.
Крім підготовки, витримки та наполегливості для гарних результатів у спорті потрібним також є практичний та якісний інвентар для тренувань. Належне спортивне обладнання впливає на ефективність занять та може значно покращити їх та призвести до великих досягнень.
Бажання зменшити вагу тіла з метою мати здоровий та стрункий вигляд, позбутися зайвих кілограмів робить жироспалювачі актуальними та популярними харчовими добавками. Головна умова під час замовлення таких продуктів — надійність магазину, який може гарантувати високу якість і безпеку товарів. В цій статті розглянемо безпосередньо наш магазин спортивного харчування Protein Lviv та доведемо, що нам можна довіряти.
