Начинающие спортсмены относятся к спортивному питанию с опаской, ожидая от пищевых добавок негативных побочных эффектов. Такое недоверие происходит по неосведомленности, ведь спортивное питание и анаболики и стероиды – совершенно разные группы добавок. Если правильно подобрать добавку, она не только не навредит, но и поможет достичь поставленных целей. Именно такие группы товаров представлены в интернет-магазине спортивного питания и аксессуаров Proteininlviv.

 

  • Гейнери;
  • Креатин;
  • Аминокислоты, ВСАА;
  • Протеиновые добавки;
  • Витаминно-минеральные добавки.

 

Гейнеры – для энергии и мышечной массы

Гейнеры – это смеси из белков и углеводов, разработанные для набора мышечной массы, восполнение дефицита энергии за короткое время. Прием гейнеров помогает достичь существенного повышения силовых показателей, увеличения массы за счет добавления большего количества калорий в ежедневный рацион.

Гейнеры влияют непосредственно на восстановление мышечной ткани благодаря постоянному усвоению протеина организмом. Начинающим спортсменам важно знать, что их следует употреблять только людям худого телосложения.

Гейнеры на основе белков и углеводов с быстрым периодом расщепления идеально подходят для набора мышечной массы. Добавки с "медленными" белками и углеводами лучше выбирать эктоморфы, организм которых требует длительного насыщения энергией и белками. Комплексные гейнеры позволяют создать в организме анаболическую среду за несколько часов.

Креатин –ndash; для прироста силы и выносливости

Креатин участвует в процессах метаболизма и энергетического обмена в мышечных клетках, применяется для прироста силы, выносливости, мышечной массы. Регулярное употребление этой пищевой добавки помогает высвободить за небольшой период времени много энергии, наполняет мышцы рельефом, уменьшает период восстановления после нагрузок.

Аминокислоты – для выносливости и мышечного восстановления

Аминокислоты наш организм использует для мышечного восстановления. Они доставляют нутриенты в мышечную ткань, что способствует улучшению их восстановления во время и после тренировки. Также этот продукт помогает уменьшить боль от мышечной усталости, улучшает метаболическое восстановление, помогает увеличить выносливость во время длительных физических нагрузок.

Мало какой спортсмен обходится без приема аминокислот, которые являются кирпичами, используемыми организмом для построения мышечной массы. Грубо говоря, без аминокислот нарастить мышечную массу невозможно. 

Также эта добавка полезна для других целей:

  • Ускоренное возобновление после тренировок;
  • Переработка жировых клеток;
  • Высвобождение энергии;
  • Улучшение показателей силы.

В данной группе различают выделенные аминокислоты и смеси аминокислот. Последние отличаются превосходным балансом различных аминокислот, полностью покрывающих потребность в этом компоненте питания. Протеиновые комплексы состоят из аминокислот, объединенных в цепочки, предназначенные для сушки и похудения.

Протеины – для быстрого наращивания мышечной массы

Ученые, тренеры и бодибилдеры доказали, что употребление коктейлей из сывороточного белка или аминокислот, сделанных из сывороточного белка, помогает нарастить мышечную массу значительно быстрее. Сывороточный протеин обеспечивает организм большим количеством белка, необходимого для восстановления поврежденных после тренировок тканей и их роста. Также в таких коктейлях содержится в зависимости от производителя разное количество витаминов и минералов, которые лучше усваиваются в жидкой форме. Независимо от того, хотите ли вы набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, сывороточный протеин или сывороточные аминокислоты вместе с правильно подобранной программой тренировок, могут значительно ускорить рост мышц или потерю подкожного жира.

Преимущества продуктов спортивного питания из молочной сыворотки:

  • Дуже легко и быстро усваивается. Позволяет быстро пополнить запасы нутриентов, которые были использованы во время тренировки. Является идеальным продуктом для пополнения разных веществ. Также, в зависимости от бренда и продукта, протеин содержит разные витамины и минералы, а также комплекс аминокислот (ВСАА). Также этот продукт будет полезен всем, у кого нет возможности регулярно питаться.
  • Полезен для людей с непереносимостью лактозы. Всем, кто испытывает дискмофорт с пищеварительной системой при употреблении молочных продуктов, рекомендуем сывороточный протеин, изготовленный в основном из нескольких видов белка. яичный альбумин, соевый протеин, казеинат кальция. Это означает – никаких проблем с пищеварительной системой. 
  • Улучшено восстановление организма при интенсивных тренировках. Для мышечного восстановления нужен такой продукт, как сывороточный протеин. Нужно обязательно выпивать коктейль сразу после тренировки. Таким образом, вы запустите процесс восстановления.
  • Удручает аппетит. Когда вы употребляете большое количество белка, это может подавлять аппетит, что в свою очередь помогает значительно легче переносить низкокалорийные диеты. 
  • Поставляет аминокислоты. Наш организм нуждается в определенном количестве белка и аминокислот для существования и нормальной жизнедеятельности. Сывороточный протеин содержит очень высокую концентрацию аминокислот, участвующих в синтезе белка. 
  • Улучшает обмен веществ. Когда вы принимаете белковый коктейль несколько раз в день, это повышает мышечную массу, что в свою очередь способствует ускорению обмена веществ. Организм, в свою очередь, при этом сжигает большее количество калорий.

Если вы только что начали спортивные занятия, лучше выбрать сывороточные протеины, отличающиеся быстрым периодом усвоения, повышенной скоростью всасывания. Их прием дает быстрый эффект, повышает концентрацию аминокислот в мышечной ткани и крови.

 

Спортивные витамины – для поддержания организма

Атлетам, особенно бодибилдерам, нужно больше питательных веществ, чем людям без тренировок. Интенсивные тренировки – это всегда стресс для организма, приводящий к дефициту микроэлементов. Чтобы этого не произошло, следует купить спортивные витамины. Они содержат двойную и даже тройную дневную норму нужных веществ. Так вы поддержите активный образ жизни, регулярные силовые нагрузки и особый план питания.

В стандартный комплекс входят следующие микро- и макроэлементы:

  • Водорастворимые, которые нужно принимать каждый день. Это витамин C и B-группа (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, B6, биотин, фолиевая кислота и B12).
  • Жирорастворимые, накапливающиеся в организме: A, D, E і K.
  • Минералы. Обычно это кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий.
  • ККомплекс витаминов для спортсменов содержит дополнительные компоненты для мускулатуры, силы и мощности. Это сжигатели жира, пищеварительные ферменты, усилители энергии, растительные компоненты, антиоксиданты и аминокислоты..
     

Прежде всего, вам нужно ответить на вопрос «для чего и зачем?». Мы можем купить в магазине спортивного питания множество разных красивых баночек. Однако результат от применения какой-либо из них будет только в том случае, если мы точно знаем, зачем она нам. Поэтому ваша первоочередная задача – определить цель!

Советуем также начать с улучшения ежедневного питания. Вы будете удивлены, насколько ваши результаты увеличатся только от правильного питания. После этого можно добавлять спортивное питание. Результаты могут быть разными в зависимости от принятых продуктов спортивного питания, диет и плана тренировок. Но если вы уже определились и хотите ускорить процесс наращивания мышц, улучшить выносливость, ускорить восстановление, обязательно приобретите себе спортивное питание в магазине Proteininlviv.

Удачных Вам тренировок!