BCAA

Серед найбільш корисних і ефективних добавок зі спортивного харчування є амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами (branch прикутий amino acids), або ВСАА. Їх ще називають незамінними амінокислотами, а саме, лейцин, ізолейцин і валін. Хоча ці добавки використовуються спортсменами вже протягом довгого часу, і з наукової точки зору неодноразово доведено їх переваги ― все ж багато людей не знають, як вони проявляють свою дію або як і коли використовувати їх належний чином. Ви напевно знаєте, що амінокислоти є будівельними блоками білка. Коли ви їсте білкову їжу ― вона перетравлюється в шлунку та кишечнику і перетворюється на окремі амінокислоти з короткими ланцюжками. Смороду достатня малі, щоб бути поглиненими в кровотік. Ці амінокислоти мають далекосяжні наслідки в організмі від побудови і відновлення тканин, до виробництва хімічних речовин, які дозволяють нашому мозку оптимально функціонувати.

Яка різниця між незамінними і замінними амінокислотами?
Незамінні амінокислоти не можуть бути самостійно вироблені нашим організмом і ми повинні отримувати їх з певних білкових продуктів або комбінацій рослинних продуктів. Існує 10 незамінних амінокислот:аргінін, гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан, валін. Наше тіло здатне синтезувати інші амінокислоти, а саме: аланін, аспарагінову кислоту, цистеїн, цистин, глутамін, гліцин, гідроксипролина, пролін, серії, тирозин. Основні амінокислоти ВСАА з розгалуженою ланцюгом мають особливе значення для спортсменів, так як вони не метаболізуються в печінці, а безпосередньо в м язах. Вісь як це працює: коли білок розщеплюється на окремі амінокислоти ці амінокислоти можуть бути використані для створення нових білків або бути в якості палива для виробництва енергії. Таким чином, міцність і витривалість спортсменів, а також зростання їх м язів безпосередньо пов'язана з вживанням амінокислот ВСАА.

Як приймати амінокислоти ВСАА?
Перед тренуванням: доза (1 чайна ложка 5 г порошку) або еквівалентна доза капсул.
• діє, як анти-катаболік ― зниження м'яка м'язового руйнування
• дуже ефективні при використанні в поєднані з Л-глютаміном.
• збільшує витривалість спортсменів
Після тренування: 5 г (1 чайна ложка) або еквівалентна порція капсули.
• ВСАА метаболізуються у м язах, на відміну від інших амінокислот
• зберігає тіло в анаболічному стані протягом усього процесу відновлення

Купити амінокислоти ВСАА ви можете в нашому інтернет магазині спортивного харчування proteininlviv.com. Ціна на амінокислоти ВСАА може коливатися на сьогоднішній день від 200 грн і вище залежно від виробника та фасування даного продукту.

Що таке амінокислоти ВСАА

Для того, щоб тренування були дійсно ефективними і принесли омріяний результат, недостатньо просто вижимати собі по повній у спортзалі. Дуже важливим є фактор правильного харчування – саме з їжею ми отримуємо більшість життєво необхідних речовин. Треба також враховувати, що здорове харчування людей, які активно займаються спортом, нарощенням м'язів та побудовою м'м'язового рельєфу – це окремий вид мистецтва, на якому потрібно добре розумітися.

Всі знають, що для побудови м'язів, гарного обміну речовин, здоров'я зв'зв'язок, шкіри та сухожиль нам необхідний білок. Вірніше, амінокислоти, з яких він складається. Серед 200 різних амінокислот є 20, критично важливих для метаболізму, 10 з них організм людини здатний синтезувати, а 10 амінокислот, які називаються незамінними, повинні надходити з їжею.

 Найбільш важливими для метаболізму серед цих десяти є амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами - branch прикутий amino acids, або BCAA. Їх три - лейцин, ізолейцин, валін.  

Добова потреба у BCAA становить 5-6 г – це майже половина від усіх необхідних незамінних амінокислот. Для чого організму ці амінокислоти?     

• ВСАА слугують паливом під час тренування – тобто, джерелом енергії, а також головним будівельним матеріалом м'язової тканини, тим самим збільшуючи витривалість спортсмена.
• Допомагають синтезувати інші амінокислоти для захисту та здорового функціонування організму.
• Сприяють швидшому відновленню після інтенсивних навантажень. Приймайте ВСАА, і після тренування наступного дня не буде відчуття, що по вам проїхав танк, м'м'язи боліти не будуть.
• Нормалізують гормони кортизол і тестостерон, збільшують синтез білка. Тобто, амінокислоти BCAA вповільнюють катаболічні процеси і запобігають руйнуванню м'язів.

Як це працює? Під час занять у спортзалі наш організм втрачає своє головне енергетичне джерело - глікоген, і перш ніж організм буде готовий спалювати запасені «на чорний день» жири, він почне використовувати амінокислоти з м'язів. Тому ВСАА дуже важливі при низькокалорійній дієті.

BCAA, для схуднення

Амінокислоти ВСАА у рідкому вигляді, у формі порошку та в капсулах є одними з найбільш популярних продуктів спортивного харчування, оскільки організм отримує їх одразу в чистому вигляді, без необхідності витрачати енергію на розщеплення білку і без «зайвих» вуглеводів та жирів.

Самі ВСАА не є жироспалювачами, але дозволяють «обманути» організм і переконати його, у шлунку знаходиться висококалорійна їжа. Це послаблює відчуття голоду, активує метаболічні процеси, а за відсутності реальної їжі починають спалюватись жирові накопичення. 

Але не треба їсти амінокислоти замість сніданку, обіду та вечері. Вони працюють тільки у поєднані з правильною дієтою та активними заняттями спортом.   

Як приймати амінокислоти ВСАА

Для найкращого результату необхідно дотримуватись правил прийому BCAA. Дозування вираховується в залежності від загальної кількості білка, який надходить у ваш організм протягом дня. В середньому необхідно пити 3-6 г амінокислот ВСАА за 30 хвилин до тренування та 3-6 г після нього.

Якщо ви займаєтесь спортом дуже інтенсивно, рекомендується починати свій ранок з порції амінокислот. Можна приготувати також енергетик, додавши до води порцію ВСАА і вуглеводів, що легко засвоюються, та пити його у процесі тренування.

У нашому інтернет-магазині ви зможете підібрати собі оптимальний комплекс ВСАА в залежності від ціни, фасування та виробника.